مرکز محتوا _ یک وبلاگ متفاوت

این مقاله توش روش‌های ساده و روزمره‌ای رو توضیح می‌ده که می‌تونی بدون رژیم گرفتن، به وزن ایده آل ات نزدیک‌ تر بشی و سلامتت رو هم حفظ کنی. 

۱. آروم غذا بخور، نه با عجله

این‌که چطوری غذا می‌خوری، به اندازه‌ی چی می‌خوری مهمه. وقتی با عجله غذا می‌خوری، مغزت فرصت نمی‌کنه بفهمه کی سیر شدی. آروم خوردن، هم غذا رو خوشمزه‌تر می‌کنه هم باعث می‌شه زودتر احساس سیری کنی.

هر لقمه رو خوب بجو، قاشق و چنگالت رو گاهی بذار کنار و بین لقمه‌ها چند ثانیه مکث کن. همین کار ساده کمک می‌کنه کمتر بخوری و لاغرتر بشی.

۲. آب بنوش، به جای نوشیدنی‌های قندی

یکی از بهترین کارایی که می‌تونی برای کاهش وزن انجام بدی، اینه که به جای نوشابه و آبمیوه‌های قندی، آب بنوشی. آب کمک می‌کنه بدنت بهتر کار کنه، متابولیسمت افزایش پیدا کنه و از همه بهتر، کالری اضافه مصرف نکنی.

پیشنهاد می‌کنم قبل از غذا یه لیوان آب بخوری. این کار باعث می‌شه معده‌ت کمی پر بشه و کمتر غذا بخوری. تازه، پوستتم حسابی شفاف‌تر می‌شه!

۳. خواب کافی، حتماً لازم داری

اگه کم بخوابی، بدنت به هم می‌ریزه. هورمون‌های گرسنگی زیاد می‌شن و حتی ممکنه بیشتر دلت بخواد غذاهای ناسالم بخوری. تازه، انرژی کافی هم نداری که تو روز درست فعالیت کنی.

سعی کن هر شب ۷ تا ۸ ساعت بخوابی. گوشی رو از خودت دور کن، یه محیط آروم و تاریک برای خواب درست کن و ببین چطوری همه چی بهتر می‌شه!

۴. تکون بخور، ولی لازم نیست حرفه‌ای ورزش کنی

لازم نیست برای لاغر شدن بری باشگاه و وزنه بزنی. پیاده‌روی روزانه، استفاده از پله به جای آسانسور یا حتی راه رفتن موقع تلفن حرف زدن هم کمک زیادی می‌کنه.

یادت باشه حرکت کوچیک ولی مداوم، خیلی بهتر از اینه که اصلاً هیچ کاری نکنی. یه موسیقی بزار و یه ده دقیقه تو خونه برقص، همین کارا هم نتیجه می‌ده!

نتیجه‌گیری

لازم نیست خودتو با رژیم‌های سخت عذاب بدی. با همین تغییرات کوچیک ولی مداوم می‌تونی لاغر شی و سالم بمونی. پس از همین الان شروع کن، کوچیک‌ترین کارها هم تأثیر زیادی دارن!